Dein Zyklus – ein Kreislauf aus vier Phasen

Dein Zyklus – ein Kreislauf aus vier Phasen. Schwankungen in deinem Zyklus sagen tatsächlich viel über deine allgemeine Gesundheit aus. In diesem Beitrag erkläre ich dir die Grundlagen des Menstruationszyklus und der beteiligten Hormone. Im nächsten Beitrag erfährst du, wie du deinen Zyklus tracken kannst, sei es zur Empfängnisverhütung oder während der Schwangerschaft.

Dein Zyklus besteht aus vier Phasen: Menstruation, Follikelphase, Eisprung, Lutealphase

Menstruation

Was passiert während der Menstruation?

Dein Zyklus beginnt mit der Menstruation am Tag 0. Während der Menstruation wird Blut aus dem vorherigen Zyklus aus dem Inneren der Gebärmutter durch den Gebärmutterhals und die Vagina vergossen. In dieser Phase ist die Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) am dünnsten.

Wie lang dauert die Menstruation?

Eine typische Periode dauert etwa fünf bis sechs Tage, kann aber auch bis zu acht Tage dauern.

Welche hormone wirkend während der Menstruation?

In dieser Phase sind die Östrogen- und Progesteronspiegel typischerweise am niedrigsten. Dadurch lösen sich die oberen Schichten der Gebärmutterschleimhaut und verlassen den Körper.

Follikelphase

Was passiert während Follikelphase?

Die Follikelphase beginnt am ersten Tag deiner Periode und dauert bis zum Eisprung. Während des Menstruationszyklus befinden sich in beiden Eierstöcken mehrere Follikel (mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die Eier enthalten) in unterschiedlichen Entwicklungsstadien. Ein Follikel in einem der Eierstöcke wird zum größten aller Follikel. Er wird als dominanter Follikel bezeichnet und ist etwa 1-2 cm groß. Dieser Follikel ist derjenige, der darauf vorbereitet ist, beim Eisprung freigesetzt zu werden. Zusätzlich zur Reifung der Eizelle verdickt sich in dieser Phase unsere Gebärmutterschleimhaut als Vorbereitung auf eine Schwangerschaft (damit sich eine potenziell befruchtete Eizelle einnisten und wachsen kann).

Wie lang dauert die Follikelphase?

Die Follikelphase dauert etwa 10–22 Tage und variiert von Zyklus zu Zyklus.

Welche hormone wirkend während der Follikelphase?

Die Hypophyse (ein kleiner Bereich an der Basis des Gehirns, der Hormone produziert) produziert das follikelstimulierende Hormon (FSH). FSH weist die Eierstöcke an, eine Eizelle für den Eisprung vorzubereiten. Der dominante Follikel produziert während seines Wachstums Östrogen, das kurz vor dem Eisprung seinen Höhepunkt erreicht. Dies signalisiert das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut.

Eisprung

Was passiert während des Eisprungs?

Jetzt erreicht der dominante Follikel etwa 2 cm. Wenn er platzt, verlässt eine Eizelle den Eierstock und gelangt in den Eileiter in Richtung deiner Gebärmutter. Dies geschieht etwa 13 bis 15 Tage vor Beginn der nächsten Periode. Sobald das Ei freigesetzt wird, überlebt es bis zu 24 Stunden. Wenn während dieser Zeit Spermien in die Eizelle gelangen, kann es sein, dass du schwanger wirst. Da Spermien unter den richtigen Bedingungen etwa fünf Tage überleben können, ist es möglich, in den fünf Tagen vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs schwanger zu werden.

Wie lang dauert der Eisprung?

Der Eisprung kann 16 bis 32 Stunden dauern.

Welche hormone wirkend während des Eisprungs?

Der dominante Follikel im Eierstock produziert mit zunehmender Größe immer mehr Östrogen. Der hohe Östrogenspiegel wird vom Hypothalamus erkannt. Als Reaktion darauf sendet der Hypothalamus sehr häufige GnRH-Impulse, die die Hypophyse anweisen, die Produktion des luteinisierenden Hormons (LH) dramatisch zu steigern. Diese Spitze bewirkt die Freisetzung des Eies. Der Östrogenspiegel sinkt direkt nach dem Eisprung.

Lutealphase

Was passiert während der Lutealphase?

Die Lutealphase dauert vom Eisprung bis zum Beginn der nächsten Periode. Nach dem Eisprung verwandelt sich der Follikel, der die Eizelle enthielt, in etwas, das Corpus luteum genannt wird. Es produziert die Hormone Progesteron und Östrogen zur Unterstützung der Schwangerschaft. Kommt es nicht zu einer Schwangerschaft, kommt es zwischen dem 9. und 11. Tag nach dem Eisprung zum Abbau des Gelbkörpers, danach löst sich die Gebärmutterschleimhaut und die Periode beginnt von neuem. Daher möchten wir, dass diese Phase idealerweise > 10 Tage dauert. Wenn nicht, ist es für eine befruchtete Eizelle schwierig, sich in der Gebärmutter einzunisten. Wenn du nach dem Eisprung schwanger wirst, kann eine kurze Lutealphase zu einer frühen Fehlgeburt führen.

Wie lang dauert die Lutealphase?

Idealerweise sollte es 12–14 Tage dauern, es können aber auch 9–16 Tage dauern.

Welche hormone wirkend während der Lutealphase?

Progesteron steigt. Dadurch stoppt die Verdickung der Gebärmutterschleimhaut und bereitet sich auf eine befruchtete Eizelle vor. Wenn keine Schwangerschaft eintritt, erreicht der Progesteronspiegel seinen Höhepunkt und fällt dann ab. Ein Abfall von Progesteron und Östrogen löst die Menstruation aus und der Zyklus beginnt von vorne. Wird zu wenig Progesteron ausgeschüttet, entwickelt sich die Gebärmutterschleimhaut nicht richtig. Dies wird durch eine kurze Lutealphase deutlich.

Dein Zyklus - ein Kreislauf aus vier Phasen: Menstruation, Follikelphase, Eisprung und Lutealphase. Schwankungen im Zyklus geben Einblicke in die Gesundheit. Hier lernst du die Grundlagen des Menstruationszyklus und Hormone. Im nächsten Beitrag erfährst du, wie du deinen Zyklus tracken kannst.