Hypothalamische Amenorrhö Heilen: Ursachen, Behandlung und Tipps für deine Heilungsreise

Die hypothalamische Amenorrhö ist eine spezielle Form des Ausbleibens der Menstruation, die häufig durch zu viel Training und unzureichende Nährstoffzufuhr verursacht wird. Diese Faktoren üben einen erheblichen Druck auf deinen Körper aus, was letztlich zu hormonellen Ungleichgewichten führt. In diesem Blogbeitrag erkläre ich dir die Ursachen dieser Erkrankung und zeige dir, wie du deine hormonelle Balance wiederherstellen und die hypothalamische Amenorrhö heilen kannst.

Was ist hypothalamische Amenorrhö?

Die hypothalamische Amenorrhö tritt auf, wenn der Hypothalamus, eine Region im Gehirn, die für die Regulation von Hormonen verantwortlich ist, seine normale Funktion einstellt. Das führt zu einem Mangel an luteinisierendem Hormon (LH) und follikelstimulierendem Hormon (FSH), was den Menstruationszyklus stoppt. Diese Form der Amenorrhö entsteht durch übermäßigen Sport und/oder eine restriktive Diät.

Ursachen der hypothalamischen Amenorrhö

Übermäßiger Sport

Wenn deine Sportroutine in Intensität, Frequenz und/oder Dauer als zu hoch von deinem Hypothalamus wahrgenommen wird, kann es zu einem Energieungleichgewicht kommen. Das veranlasst den Hypothalamus, die Produktion von Fortpflanzungshormonen zu drosseln.

Unzureichende Nährstoffzufuhr

Wenn dein Körper nicht genügend Kalorien und Nährstoffe erhält, empfindet er dies als Belastung, was zu hormonellen Dysbalancen führen kann.

Niedriger Körperfettanteil

Ein zu niedriger Körperfettanteil kann die Hormonproduktion stören, da Fettgewebe eine wichtige Rolle bei der Produktion von Östrogen spielt. Dein Körper interpretiert dies als ungünstige Bedingung für die Fortpflanzung und stellt die Menstruation ein.

Behandlungsmöglichkeiten zur Heilung der hypothalamischen Amenorrhö

Reduktion der körperlichen Aktivität

Überprüfe und reduziere die Dauer, Intensität und Frequenz deiner Trainingseinheiten. Die Heilung der hypothalamischen Amenorrhö erfordert oft eine Veränderung deines Lebensstils, um die natürliche Hormonproduktion wieder anzuregen.

Ernährungsanpassung

Achte darauf, dass du ausreichend Kalorien und Nährstoffe zu dir nimmst. Wenn du komplett auf Sport verzichtest, sind 2500 kcal eine gute Richtlinie. Wenn du weiterhin aktiv bist, wirst du noch mehr benötigen.

Gewichtszunahme

Oft wird eine Gewichtszunahme erforderlich sein, um die Menstruation wieder in Gang zu bringen.

Hypothalamische Amenorrhö Heilen

Die hypothalamische Amenorrhö ist ein behandelbarer Zustand, der du durch eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Anpassung der körperlichen Aktivität heilen kannst. Es ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert, aber du kannst es schaffen. Ich bin immer für dich da, wenn du Hilfe und Unterstützung auf deiner Heilungsreise brauchst.