23. Aug.3 Min. Lesezeit

Wie du deinen Zyklus zurückgewinnen kannst: Hypothalamische Amenorrhö verstehen und überwinden

Ein regelmäßiger Menstruationszyklus ist nicht nur ein Zeichen für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt, sondern auch für deine allgemeine Gesundheit. Doch was passiert, wenn die Periode plötzlich ausbleibt? Eine mögliche Ursache dafür könnte die Hypothalamische Amenorrhö (HA) sein – ein Zustand, der vor allem durch Stress, Ernährungsgewohnheiten und körperliche Aktivität beeinflusst wird. Hier erfährst du, was hinter diesem Phänomen steckt und wie du deinen Zyklus zurückgewinnen kannst.

Was ist Hypothalamische Amenorrhö?

Die Hypothalamische Amenorrhö ist eine Form des Zyklusverlusts, bei der der Hypothalamus – eine wichtige Region im Gehirn, die die Hormonproduktion steuert – seine Aktivität einschränkt. Dies führt zu einer verminderten Ausschüttung von Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH), was wiederum die Produktion von luteinisierendem Hormon (LH) und follikelstimulierendem Hormon (FSH) reduziert. Die Folge: Der Eisprung bleibt aus, und die Periode bleibt aus.

Mögliche Ursachen für hypothalamische Amenorrhö

Die Ursachen für Hypothalamische Amenorrhö sind vielfältig und oft komplex. Hier sind einige der häufigsten Auslöser:

1. Stress: Sowohl psychischer als auch körperlicher Stress kann den Hypothalamus beeinflussen. Dies kann durch beruflichen Druck, persönliche Herausforderungen oder auch durch Training verursacht werden.

2. Ernährung: Diäten, insbesondere solche mit einem niedrigen Kohlenhydratanteil oder bei intermittierendem Fasten, können zu Hypothalamische Amenorrhö führen. Auch ein niedriger Körperfettanteil, selbst bei Normalgewicht, kann problematisch sein.

3. Sport: Zu viel Sport, egal ob Leistungssportlerinnen oder Hobby, können zu Hypothalamischer Amenorrhö führen.

Erste Anzeichen und Symptome

Ein fehlender oder unregelmäßiger Zyklus ist das offensichtlichste Zeichen für Hypothalamische Amenorrhö. Doch es gibt auch andere Symptome, die auf dieses Problem hinweisen können:

Kein Eisprung trotz Blutungen (erkennbar an negativen Ovulationstests)
Verminderte Libido und trockene Scheide
Häufiges Hungergefühl und dennoch stark ausgewählte Ernährung
Ein schlechtes Gewissen, wenn du keinen Sport machst

Warum du deine Periode zurückgewinnen solltest

Obwohl es auf den ersten Blick vielleicht bequem erscheinen mag, die Periode nicht mehr zu haben, birgt Hypothalamische Amenorrhö erhebliche gesundheitliche Risiken. Besonders in jungen Jahren, wenn der Körper noch in der Entwicklung ist, können die fehlenden Hormone zu langfristigen Problemen wie Osteopenie oder Osteoporose führen. Diese Knochenerkrankungen treten nicht erst im Alter auf, sondern können bereits in den Zwanzigern beginnen.

Kannst du deine Periode wiederbekommen?

Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, den Zyklus wieder in Gang zu bringen – unabhängig davon, wie lange die Periode ausgeblieben ist. Der Schlüssel liegt darin, den Körper wieder in ein Gleichgewicht zu bringen. Das bedeutet, Stress zu reduzieren, die Ernährung anzupassen und das Trainingspensum zu überdenken.

Hypothalamische Amenorrhö oder PCOS?

Es ist wichtig, zwischen hypothalamischer Amenorrhö und dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) zu unterscheiden. Beide Zustände können ähnliche Symptome wie unregelmäßige Zyklen und hormonelle Ungleichgewichte verursachen, jedoch unterscheiden sich die Behandlungsempfehlungen deutlich. Während bei PCOS oft eine „Low Carb“-Diät und mehr Sport empfohlen werden, ist bei Hypothalamischer Amenorrhö das Gegenteil der Fall.

Was tun bei Verdacht auf hypothalamische Amenorrhö?

Ein erster Schritt zur Diagnose ist ein Hormonbild. Dieses kann helfen, festzustellen, ob die Symptome durch Hypothalamische Amenorrhö verursacht werden. Doch auch ohne Bluttest gibt es Hinweise, die darauf hindeuten, dass du unter Hypothalamischer Amenorrhö leidest, wie ein Kaloriendefizit oder Training, oft in Kombination mit einem niedrigen Körperfettanteil.

Fazit: Deinen Zyklus zurückgewinnen und deine Gesundheit stärken

Ich hoffe du hast in diesem Beitrag gelernt, wie du Hypothalamische Amenorrhö verstehen und überwinden kannst. Die Rückkehr der Periode ist nicht nur ein Zeichen dafür, dass dein Körper wieder im Gleichgewicht ist, sondern auch ein wichtiger Schritt zur Verbesserung deiner allgemeinen Gesundheit. Wenn du Anzeichen von hypothalamischer Amenorrhö bemerkst, ist es wichtig, frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um langfristige Schäden zu vermeiden. Passe deine Lebensweise an, reduziere Stress und sorge für eine ausrechende Ernährung – dein Körper wird es dir danken.

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